与我们生活中物极必反的道理一样,能给人带来最佳健康效益的睡眠也应适度,而不是睡得越多休息得就越好.

如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长,其效果如同睡觉时间过少一样,可引起许多睡眠问题.例如,每天晚上睡眠时间超过8小时的人,和那些每天晚上睡觉时间少于7小时的人,都抱怨自己睡眠有问题.而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人,所遇到的睡眠问题则比较少.

每天晚上睡眠时间多于8个小时能产生更佳的健康效益,提出了质疑.与每天晚上睡7至8小时的人比较,那些睡觉时间过长的人常常会有不容易入睡、半夜容易醒来、醒得过早、醒后感觉体力并没有得到有效恢复,以及白天容易打瞌睡等症状.

睡觉时间过长和过短的人,其睡眠问题均较那些睡眠时间适中的人要多.此外,在喜欢超长睡觉时间的人群中,女性比男性多.人体所需的睡眠时间与恢复体力的需要有关.如果刻意延长或缩短,都会影响人体恢复过程的正常循环,打乱人体本身固有的生物钟,从而使自己陷入老睡不踏实的陷阱中.