冬季是适合减肥的季节,但由于我们在冬天运动量的减少,低温产生强烈的饥饿感,再加上厚重的衣服对赘肉的遮挡,在不知不觉中大家就胖起来了.所以冬季减肥也是很有必要的,如何冬季减肥不想做运动,可以怎么减肥呢？冬季减肥可以吃什么食物？

冬季减肥食物：牛奶

牛奶很多人认为喝牛奶会让你胖得更快.其实刚好相反,牛奶可以解热毒、去肝火.并且中医认为牛奶性微寒,可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效,让你不再那么干燥.而且牛奶中含有多达70%%左右的水分,能补充人体因大量出汗而损失的水分.

冬季减肥食物：海带

冬季减肥也可以多吃海带.海带味咸,性寒,是化痰、消炎、排毒通便的理想排毒食物.海带中的碘在被人体吸收后,还能促进有害物质和病变物的排出,同时海带含有一种叫硫酸多糖,能吸收血管中的胆固醇,并排出体外,达到减肥效果.

冬季减肥食物：蜂蜜

蜂蜜是公认的滋补强身,排毒养颜美食了.蜂蜜味微甘,性平,富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、优质蛋白质、钾、乳酸、 氧化酶等多种元素,对润肠通便、排毒养颜有显著功效.早上起床先喝一杯蜂蜜水,能有效的进行排毒工作.达到美容养颜和减肥的功效.

冬季减肥食物：黄瓜

黄瓜吃起来清爽可口,除了有一定的生津止渴和清热解毒的功效外,其所富含蛋白质、糖类、维生素群、尼克酸、二酸、葫芦素和柔软的细纤维等成分,还能有排毒功能.并且,黄瓜中所含的黄瓜酸,能促进人体新陈代谢,在排出毒素的同时还对减肥有一定的效果.

冬季减肥食物：柚子

柚子不仅可以用来减肥,而且还包括有很多的功效作用,比如有清热解毒、通便利尿、养颜护肤等,柚子中含有丰富的维生素C,里面所含的果酸能有有效刺激胃肠黏膜,影响营养物质的吸收,从而抑制食欲.且含有特殊氨基酸,能够抑制胰岛素分泌.从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪.

冬季减肥食物：饭前喝汤

冬天饭前喝汤可以产生饱腹感,减少食欲起到减肥效果,同时也能排毒养颜,不过不是所有的汤都会有这样的效果,下面就为大家介绍几种冬天减肥汤：a：莲藕排骨薏米汤；b：泡菜菌菇汤；c：小松菜鸡蛋牛奶汤；d：玉米鲑鱼汤；e：牛骨虾皮汤等,具体做法可以参考相关食谱.

冬季减肥食物：芸豆红豆粥

具体做法：将米和红豆分别洗净,放入锅中,加水用中小火熬煮20分钟,沸腾后转至小火,让水分充分融入米粒中.待水分有所蒸发后,加入芸豆,同时用食盐调味,继续煮至粥变浓稠即可.

功效：红豆能够提高体内脂肪分解的效率,芸豆能一直体内对醣质食物的吸收,是碳水化合物的克星.