1.健胸操

这是最有效、最经济的方法.产后产妇若及时进行胸部肌肉锻炼.能使乳房看上去坚挺、结实、丰满.但健胸运动需要长期坚持,效果才明显.

2.戴合适的胸罩

从哺乳期开始,就要坚持戴胸罩.如果不戴胸罩,乳房重量增加后会明显下垂.戴胸罩时,要选择大小合适、有钢托的款式.

3.喂奶姿势正确

哺乳时,应两个乳房交替喂奶,每次时间不超过20分钟.

4.经常按摩乳房

可以促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素分泌.

5.多吃富含维生素E和B的食物

如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等,也有利于保持乳房健美.

6.沐浴乳房

在沐浴时,使用花洒冷热交替喷洒乳房,有助于提高胸部皮肤张力,促进乳房血液循环.