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9个月宝宝辅食应如何添加

主要食物:母乳或配方奶

辅助食物:白开水、鱼肝油(维生素A、维生素D比例为3:1)、水果汁、菜汁、菜汤、肉汤、米粉(糊)、菜泥、水果、肉末(松)、碎菜末、稠粥、烂面条、肝泥、动物血、豆腐、蒸全蛋、磨牙食品

餐次:母乳或配方奶2次,辅食3次

上午:

6:00 母乳喂哺10～20分钟/牛奶或配方奶150～200毫升;

8:00 喂粥一小碗(加肉松、菜泥、菜末等2～3小勺);

10:00 喂温开水/菜汁100～120毫升,水果1～3片;

12:00 喂蒸鸡蛋1个,饼干2块;

下午:

14:00 母乳喂哺10～20分钟/牛奶或配方奶150～200毫升;米粉一小碗;

16:00 喂碎菜末/豆腐/动物血30克～60克;

18:00 喂烂面条或软饭一小碗,肝末/肉末/碎菜末30～50克,肉汤50～100毫升;

夜间:

20:00 喂温开水/水果汁/菜汁100～120毫升,磨牙食品若干,水果1～3片;

22:00 喂母乳10～20分钟/牛奶或配方奶150～180毫升;

备注:鱼肝油每天1次,每次400μ

9个月宝宝正式进入离乳期,规律的进食将会慢慢替代乳品的营养地位.经过几个月的辅食添加训练,宝宝可耐受的食物范围在扩大,觉的食物已不在话下.加上他的牙齿已陆续萌出,有咀嚼能力了,对食物表现出明显的喜好.可以通过宝宝喜欢的进食的方式,给他可以用牙床捻碎柔软的固体食物,或给一些酥软的手指状食物,如碎菜、碎肉、烂面、饼干及面包等,这样不仅可以锻炼宝宝的咀嚼功能,也可以训练宝宝的吞咽动作和他的手指抓握感.辅食食品的选择范围一下子大了很多,在制作辅食时,可以加入少许调味料,以促进宝宝的味觉发育.

他们开始在餐桌上占有一席之地,但一切还是要遵循循序渐进的原则,不可心急,因为这仅仅是让他们领会正常进食规律的一个重要过渡.

9个月婴儿一天饮食参考

奶类:母乳、奶粉500毫升～600毫升；

谷类:饼干、馒头、米粥(大米或小米)、杂粮粥、烂面条,50克～60克；

肉类:肉泥、肝泥、肉末、血豆腐,30克～40克；

鱼类:鱼泥、虾泥,15克～20克；

豆类:豆浆、豆腐脑,30克～40克；

蛋类:鸡蛋黄,50克；

蔬菜:菠菜、白菜、萝卜、胡萝卜、西红柿,50克；

水果:苹果、香蕉、西瓜、桃汁(泥),55克.

宝宝9个月食谱:菠菜三文鱼粥

三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能有效降低血脂和血胆固醇,防治心血管疾病.所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质,有增强脑功能、防治老年痴呆和预防视力减退的功效.

食谱原料

嫩菠菜叶,三文鱼,白米粥.

制作方法

1.嫩菠菜叶洗净焯水剁碎待用；

2.三文鱼蒸熟后碾碎；

3.将菠菜叶碎跟三文鱼碎跟白米粥混在一起即可.

适用人群:9个月以上宝宝

三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能有效降低血脂和血胆固醇,防治心血管疾病.所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质,有增强脑功能、防治老年痴呆和预防视力减退的功效.在鱼肝油中该物质的含量更高.三文鱼能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展,具有很高的营养价值,享有“水中珍品”的美誉.鱼肝油中还富含维生素D等,能促进机体对钙的吸收利用,有助于生长发育.