腰椎间盘突出症是因椎间盘变性,纤维环破裂,髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经所表现的一种综合征,是腰腿痛最常见的原因之一.腰椎间盘突出症中以腰4～5,腰5～骶1间隙发病率最高,约占90%～96%,多个椎间隙同时发病者仅占5%～22%.腰椎间盘突出症以青壮年为最多,男性较女性多,20岁以内占6%左右,老年人发病率低.

虽然腰痛在人的一生中从20岁开始即已常见,但椎间盘病变及椎间盘突出在健康人群中的高发期为30～40岁.

我们身边有很多的腰椎间盘突出患者,它无知无刻不在给大家带来危害,预防腰椎间盘突出显得尤为重要.其实,只要大家在平时加强预防腰椎间盘突出的原因,就可以避免它的危害.

第一、外力的作用,长期反复的外力造成的轻微损害日积月累地作用于腰椎间盘加重了退变的程度.这也是腰椎间盘突出的原因之一.

第二、腰椎间盘突出的原因还有腰椎间盘的退行性改变,髓核的退变主要表现为含水量的降低并可因失水引起椎节失稳松动等小范围的病理改变,纤维环的退变主要表现为坚韧程度的降低.

第三、椎间盘自身解剖因素的弱点,椎间盘在成人之后逐渐缺乏血液循环修复能力差在上述因素作用的基础上,某种可导致腰椎间盘突出的原因,就可能使弹性较差的髓核穿过已变得不太坚韧的纤维环从而造成髓核突出.

现在越来越多的青少年出现腰椎间盘突出的症状,那么导致青少年腰椎间盘突出的原因有哪些？

1、腰椎间盘先天发育缺陷,例如软骨终板先天发育不平整、甚至终板出现凹陷,软骨终板是椎间盘营养代谢过程中的重要结构,一旦出现缺陷,那么腰椎间盘退变的速率就会显著增快,这样就很容易出现椎间盘突出.

2、外伤导致椎间盘、软骨终板破损.好动贪玩是青少年的天性,而且他们自我保护意识差,经常参与剧烈运动,有时当强大外力作用于腰部时,可能会使椎间盘内张力增加,当超过一定限度时就可能发生椎间盘突出.

3、体重超标的青少年患腰椎间盘突出的几率增加,因为体重过于肥胖会加重椎间盘的负荷,从而加速椎间盘的退变,导致椎间盘过早出现病变.

4、青少年腰椎间盘突起严重症状多为臆想,少年对痛苦悲伤耐受较低,而且青少年活跃好动的心理特点,以及承受能力较低的心理特点,也抉择了一旦患有腰间盘出起症,对其造成的负面影响较之成年人要严重的多.

青少年椎间盘突出症通常有以下特点：腰痛及双下肢放射痛及麻木,腰部活动明显僵硬,脊柱出现偏歪.如果腰部出现不适要及时就医,青少年在进行户外活动时也要注意保护自己,有一个正确的坐姿.

有些人在日常生活和工作中,往往存在长期腰部用力不当、过度用力、姿势或体位的不正确等情况.日积月累地作用于椎间盘,加重了退变的程度.尤其是一部分人更容易患上腰椎间盘突出,那么哪些人易患腰椎间盘突出呢？

1.长期弯腰工作者,尤其是蹲位或座位.如铸工和伏案工作者.髓核长期被挤向后侧.纤维环后部长期受到较大的张应力.再加之腰椎间盘后方纤维环较薄弱、易发生突出、观察显示.52.1%的腰椎间盘突出症病人是轻体力劳动者：如教师、文职人员等.

2.过于肥胖或过于瘦弱的人易得腰椎间盘突出.腹部过于肥胖的人,除了本身脂肪组织较多、肌肉组织较少外,腹部重量的增加开可使腰部负荷增大,从而增加了患腰椎间盘突出症的机率.而身体过于瘦弱的人则因为肌肉组织太少,力量较弱,也易导致腰椎间盘突出.

3.长期暴露于反复举重物、垂直震动、扭转职业的人.如:搬运工、司机.

4.长期抽烟的人,吸烟者腰痛的发病率明显高于不吸烟者.因为吸烟者呼吸系统疾病增加,咳嗽使腹肌和腹背肌强烈收缩、腹内压增高从而增加了椎间盘内压,另外,尼古丁可使椎体供血量减少,导致通过弥散给椎间盘的溶质减少,影响其正常代谢.吸烟者动脉血氧分压降低,椎间盘乳酸产生增加,ph值下降,加速椎间盘基质的崩解.

5.晚上睡觉不注意腰部保暖的人,腰部特别怕冷,晚上睡觉若不注意保暖,为了抵御寒气,腰背部的肌肉痉挛,小血管收缩,使得局部血液循环减少,会影响椎间盘的营养供应,椎间盘内压力升高,造成更多的伤害.

腰椎间盘突出是一种很常见的疾病,给患者的生活和工作都带来了很大的影响.对于上班族来说,腰椎间盘突出也是一大危害,学会预防也是很重要的,那么办公室白领应该怎样来预防腰椎间盘突出呢？

1.选择合适的坐具,尽可能减少腰骶部的劳损.那么什么样才叫较合适的坐具呢？较为合理的坐具要求高低适中,并有一定后倾角的靠背,如有扶手则更佳.另外,还应注意坐具与办公桌的距离及高度是否协调.长时间开会作报告时最好不要坐沙发；

2.合理地使用空调.现代许多办公室都安装了空调,这无疑在炎热的夏天为办公室族带来一个凉爽的工作环境,但室温太低、凉气过重,使腰背肌肉及椎间盘周围组织的血运障碍,增加了发生腰痛的机会.室温在26度左右较适宜,此外,空调的风口切忌对着腰部及后背.

3.加强自身保护和锻炼.对办公室工作者来说坐的时间相对长而运动少,腰背肌较弱.因此加强自身保护和锻炼对预防腰椎间盘突出症十分重要.平时应采取正确的办公坐势,在工作一段时间后,调整自己的体位,不宜让腰椎长期处于某一被迫体位.另外还应注意加强腰背肌的锻炼,即不时地离开办公桌,做后伸、左右旋转等腰部活动或每天定期进行腰背肌的锻炼如“五点支撑”、“燕飞”等,也可选择一些适合自己的保健操、太极拳等锻炼项目；

4.自坐位起立时,应先将上身前倾,两足向后,使上身力量分布在两足,然后起立.