怀孕七个月孕妈妈吃什么给宝宝补充营养呢，下面有几款健康食谱，孕妈妈可以试一试哦。

春笋烧兔

原料：鲜兔肉500克．葱段20克．姜20克，净春笋500克．酱油20克，豆瓣50克，水豆粉50克，肉汤1000克．花生油60克，精盐适量。

做法：

①将兔肉洗净切成3厘米见方的块。春笋切滚刀块。

②旺火烧锅，放花生油烧至六成熟．下兔肉块炒干水分．再下豆瓣同炒至油呈红色时下酱油、精盐、葱，姜、肉汤一起焖，约30分钟后加八春笋。待兔肉焖至软烂时放豆粉，收浓汁起锅即可。

功效：兔肉富含大脑和其他器官发育不可缺少的卵磷脂，可健脑益智。

干煎带鱼

原料：带鱼1条．植物油、面粉葱丝、姜片、蒜片、盐、酱油、醋各适量。

做法：

①带鱼去头、内脏，洗净，切段，沥干．备用。

②锅内放油，烧至七成热．带鱼襄面粉过油炸至金黄色捞出。

③锅内留少量底油．放入葱丝、姜片、蒜片炒香，然后放入带鱼段．加八盐、酱油、醋焖烧，烧熟后出锅即可。

功效：带鱼肉肥刺少，味道鲜美，营养丰富．和中开胃、暖胃补虚，是孕妇的理想食品。

茄汁海鲜肉饼

原料： 牛肉150克，虾仁100克，鲜带子50克，奇异果半个，柠檬半个，黄豆芽50克。食盐2茶匙．黑胡椒碎少许，蚝油半汤匙．生粉1茶匙．番茄酱3汤匙。

做法：

①将牛肉、虾仁、鲜带子分别剁成末，加食盐、蚝油、生粉打至起胶．制成肉饼，奇异果去皮切片：柠檬挤汁，黄豆芽飞水。

②把肉饼上碟入笼蒸3分钟至定型．取出，撤上黑胡椒碎。

③用平底锅慢火将肉饼两面煎香至熟滴入柠檬汁．淋入番茄酱，用奇异果片、豆芽拌吃即可。

功效：虾含丰富的蛋白质以及钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A。

双菇烩鸡片

原料：鸡脯肉150克．鲜香菇100克，金针菇100克，小棠菜6棵，蒜茸少许。食盐2茶匙．蚝油1茶匙，上汤3汤匙．料酒少许，生粉1汤匙，花生油2汤匙。

做法：

①鸡脯肉用刀背拍松．切厚片，加食盐、胡椒粉、蚝油、生粉拌匀腌1 O分钟．鲜香菇洗净．飞水，小棠菜用盐水飞水，过冷河，置于碟边。

②用少许花生油起锅，放八鸡肉片煎至两面金黄，捞起沥干油分。

③起锅爆香蒜茸．放人鲜香菇、金针菇，溅入料酒快炒．注人上汤煮5分钟．再放入鸡肉片，加食盐调味炒匀即可。

功效：此菜有健脾开胃、润肠通便的功效。

怀孕七个月了，孕妈妈要通过吃来摄取营养，那吃什么能补充营养呢？

本月是孕中期的最后时期，你的各方面情况与前一个月相差不大。但是本月已经面临了妊娠高血压综合症，所以在饮食方面需要额外小心。

不宜多吃动物性脂肪，减少盐的摄入量，日常饮食以清淡为佳，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。水肿明显者要控制每日盐的摄取量，限制在2-4克之间。同时，要保证充足、均衡的营养，必须充分摄取蛋白质，适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。忌用辛辣调料，多吃新鲜蔬菜和水果，适当补充钙元素。

另外，要注意增加植物油的摄入。此时，胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质及必需脂肪酸的需要增加，必须及时补充。因此，增加烹调所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量，既可保证孕中期所需的脂质供给，又提供了丰富的必需脂肪酸。孕妇还可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量较高的食物，并控制每周体重的增加在350克左右，以不超过500克为宜。

怀孕七个月，哪些食物可以补充孕妇和宝宝所需的营养。

1、蛋白质

同上个月的情况一样，每天需要量为75~95克。

2、化合物和脂肪

平均每天主食（谷类）400~450克即可满足需要。每日需要植物油25克左右，总脂肪60克左右。

3、维生素

维生素是人体所有细胞在执行正常功能中所必需的物质。维生素与其他营养素、酶等一起，在人体每个系统乃至每个细胞中发挥作用，保证人体的一切代谢工作处于最佳状态。必须保证每天都能微量摄入。

4、水和无机盐

注意铁、钙、钠、镁、铜、锌等元素的摄入量。每天6~8杯水。有水肿的准妈妈晚上睡之前少喝一些水。同时，进食足量的蔬菜水果，因为它们具有解毒利尿的作用。少吃或不吃难消化和易胀气的食物（如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等），以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

怀孕期间，孕妇身体会比平常变的很敏感，所以在孕期有效的预防疾病是至关重要的，在怀孕七个月的时候，孕妈妈要预防哪些疾病呢

妊娠糖尿病

症状：妊娠糖尿病是特指在妊娠期间发生的糖尿病。患者妊娠前原没有糖尿病，多在妊娠中期及后期出现持续高血糖。妊娠糖尿病在分娩后，可继续有糖尿病，也有可能恢复正常。

影响：妊娠期糖尿病可直接影响胎儿发育，使胎儿发生高血糖，诱使胎儿肺成熟延迟，生后易发生呼吸困难综合征。同时，一方面胎儿被迫要将过多的糖贮存起来，要消耗更多的氧，易致胎儿缺氧：另一方面过多的糖要变成脂肪贮存在胎儿体内，会使胎儿体重增加，成为巨大儿。

治疗：即便被诊断患上了糖尿病，准妈妈也不必过于焦虑和担心，只要配合医生的治疗，绝大多数糖尿病准妈妈都能给自己和宝宝一个健康、安全的未来。

妊娠高血压

症状：头晕目眩，眼花、耳鸣、心悸、四肢浮肿，化验结果显示尿蛋白偏高。

预防：定期检查，主要是测血压、查尿蛋白和测体重;注意休息和营养;注意既往史。

治疗：一旦确诊子痫前期，医生通常会选择安全有效的抗高血压药物;若病情严重，则应立即终止妊娠。

妊娠中毒症

症状：浮肿延伸到下肢或全身，伴有心悸、气短、四肢无力、尿少等不适症状。

预防：注意休息，环境宜清静，饮食以低盐、低热量、高蛋白为宜，卧床休息以左侧卧位较好。

治疗：发现妊娠中毒应及时送医院诊治，以保障大人和胎儿的健康。

合理调节饮食 巧避妊娠中毒

妊娠中毒症的饮食、菜肴要考虑选用有健脾益肾、潜阳平肝作用的药物，食品选择要以清淡果蔬，含钾、硒、锌、钙等微量元素较多的食物为主。在药膳的组合时，按中医观点侧重于健脾、和中、化湿、潜阳、熄风、镇肝等原则，配以清淡，含维生素C、维生素B和钙、钾、锌、硒等矿物质的食品，烹调时务必掌握低脂、低盐，并要控制热量的摄入。

怀孕七个月胎儿的情况已相对稳定了。虽说胎儿情况已相对稳定，但孕妈妈还是要注意怀孕过程中的一些问题，让胎儿健康成长。日常生活中又要注意哪些问题呢，怎么才能安全度过怀孕期。

预防早产

专家指出，子宫收缩是早产的最明显迹象，怀孕时子宫通常是松驰的，在怀孕中期，一天当中子宫可能会有3到5次的收缩，此时孕妇会感觉肚子硬硬的，但如果收缩的次数过于频繁，达每小时3次以上，就要十分注意，此外，如果有下腹、下背酸痛、明显的下坠感、外阴部压迫或出血、破水等，就要立即就医。

乳房准备

首先检查乳头形状有无下陷等异常。孕6月后每日用温开水毛巾擦洗乳头乳晕若干下，以增加上皮健康，不用肥皂。对乳头做轻拉伸展练习，遇有平陷者可轻轻向外牵拉，有早产危险者不做。对乳房进行按摩，促进乳房血液循环，有利腺体分泌及流通。做乳房准备应带柔软棉布乳罩将乳房托起可感觉舒适并保持清洁

数胎动

孕晚期是胎儿活动频繁时期，孕妇的感觉会很明显。产检时医生会教你自我监护胎动的方法。在家里认真数胎动，根据胎动规律来监测胎儿情况。一般正常时每小时胎动在3次以上，12小时胎动在30次以上表明胎儿情况良好。如少于20次就意味着胎儿有宫内缺氧，10次以下说明胎儿有危险，需要去医院检查。