母乳对宝宝的成长，起着至关重要的作用，因为母乳中的营养是非常多的，在宝宝出生后的一段时间里，单单靠母乳的营养就够了，不需要额外的补充其他的营养物质，虽然说母乳对宝宝的好处很多，但是对妈妈们来说，难免会遇到一些尴尬的事情，那就是自己的母乳不多，一天喂养宝宝几次，宝宝就吮吸不出来母乳了，这个时候有的家长就会选择用奶粉代替，但是比较奶粉的营养没有母乳好，那么怎么才可以保证母乳的充足？有没有什么好的方法咧？

首先在平时，一定要让自己的宝宝多多的吮吸自己的乳房，因为只有通过宝宝的吮吸，才可以刺激乳头上的泌乳素，一连串的放射弧会刺激母乳的分泌，就可以保证母乳的充足了，所以每次喂养宝宝的时候，一定要尽可能的让宝宝把乳头内的乳汁给吮吸完，如果宝宝吸不完，这个时候可以用吸奶器把剩下的一些乳汁给洗出来，这样才有利于下次乳汁的分泌。

其次妈妈需要注意的就是，平时一定要保证自己的营养到位，好的营养可以增加母乳的含量，所以对于妈妈们来说，在平时就需要多吃一些营养含量比较高的食物，比如说一些排骨汤，蛋类食物，豆类食物，含有矿物质和维生素比较多的食物，都可以增加妈妈分泌乳汁的量。

最后妈妈分泌的乳汁主要是靠人体的神经系统去调节的，所以日常生活中，妈妈的心情对乳汁的分泌也是有影响的，一定不可以出现情绪大起大落的现象，不可以过度的焦虑和生气，抑郁也是会阻碍母乳的分泌，所以一定要保持一个良好的心态。再平时也要注意休息，多吃一些流质食物，如果可以的话，每天最好是可以多出去走走，呼吸呼吸新鲜的空气。

以上几点是可以帮助妈妈们多分泌母乳，保证母乳充足的方法，希望对广大的妈妈们会有帮助。