怀孕早期会失眠吗？孕妇失眠怎么调理好
2023-09-11 10:11:58
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在怀孕这一特殊时期，由于多种因素的影响，女性常常会出现夜间失眠的情况。专家指出，孕妇失眠如果不及时调理，会对胎儿的正常发育造成很大影响。
孕早期失眠
文章来源生育帮
孕早期孕妈妈会出现一些症状和反应，这些症状和反应都是正常的生理现象，所以不用担心，但是由于每个孕妈妈的身体状况不同，症状和反应也会有所不同，所以有的孕妈妈在孕早期就出现了失眠的症状，她们很担心想知道，孕早期会失眠吗
有些孕妈妈在怀孕初期会出现失眠的症状，一方面是因为孕妈妈的精神压力大，对怀孕的恐惧和对胎儿发育的担心，常常会感到心理负担沉重，另一方面是受体内激素变化的影响，出现早孕反应引起的身体不适，这诸多因素综合在一起，就会使孕妈妈精神紧张，情绪交流不畅，就会睡不着觉，出现失眠的症状
当出现孕早期失眠的症状时，首先要尽快调节自己的心态，每天都应该出去散散步，看看书听听音乐，或者做一些自己喜欢的事情，分散紧张的情绪，也可以和有经验的孕妈妈进行交流，多了解一些怀孕生子的知识，就不会觉得心理负担重了，当情绪得到舒缓后，失眠的症状就可以迎刃而解了。
孕妈妈失眠了，可以尝试在睡前喝一些温牛奶，或者热水泡脚，有助于平稳情绪，放松身体，加快入睡速度，提高睡眠质量，如果采取了以上方法，失眠症状还是没有改善，为了避免对母婴造成影响，建议最好去医院找医生进行治疗，开一些安神的药物喝，保护胎儿，促进睡眠。
如何调节孕妇失眠
调节孕妇失眠的方法一、睡前最好不要吃太油腻的食物
一顿丰盛油腻的晚餐或吃一堆高脂肪食物，会增加肠、胃、肝、胆、胰的工作量，刺激神经中枢，使其处于持续工作状态，也会导致失眠。最聪明的做法是，早餐或午餐安排最丰盛的一餐，晚餐少吃点、清淡点，比如晚餐做一些芹菜百合，可以有一个安稳的睡眠。
调理孕妇失眠方法二、饮食小窍门吃纤维过粗的蔬菜
如韭菜、蒜薹、芥菜等。这些纤维过粗的蔬菜不易消化，即使要吃，也应炒一下，且不要放太多油盐。尽量多吃煮、炖、蒸的食物，少吃炸、烤的。另外，食物宜软不宜硬，尤其是做米饭时，应尽量软一点。上一页 1 2 下一页
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