夫妻备孕要注意哪些事项？抓住好“孕”请做到这几点
2023-08-19 09:30:31
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很多人都想要尽快的拥有一个可爱的宝宝，那么为了有效的满足优生优育，在这个过程中也会进入到备孕的状态，其实在整个备孕的过程中本来就有很多需要注意的地方，但是可能很多人都不是特别的清楚，那么夫妻备孕要注意哪些事项？抓住好“孕”请做到这几点。
一、夫妻备孕要注意哪些事项
1、避免熬夜
在备孕期间要避免长时间熬夜，保证充足的睡眠，有利于减少内分泌失调的发生，使女性的月经变得更加稳定、规律，有利于女性卵子的排出，男性可以避免精子质量和数量的下降。
2、均衡饮食
在饮食上要合理规划，应多吃优质蛋白含量高的食物。男性朋友应该多吃一些含锌量高的食物，含锌量高的食物可以帮助提高机体的免疫功能，从而可以提高男性精子的质量。
3、远离辐射
备孕期间，建议尽量远离或避免接触辐射，如CT检查、核磁共振等，以免对身体产生影响，导致卵子、精子质量下降，甚至可能导致胎儿畸形，引起先兆子痫。
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4、戒烟戒酒
最好在孕前3个月开始戒烟戒酒，因为吸烟喝酒对卵子和精子的质量影响较大，如果有一年以上的吸烟喝酒史，最好提前半年戒烟戒酒。
5、减少同房次数
想要怀孕，就要减少同房次数，这样会让老公"神清气爽"，容易怀上好孩子。其实，同房次数太少也不利于怀孕。因为同房次数过多会使精子在睾丸内停留时间过长，容易使精子老化，从而降低精子的活力，导致形成的受精卵质量不高。
6、需要减肥
临床上，体重与女性的生育能力有关，体重过高或过低的人都不容易怀孕。专家解释说，这是因为体重过低会导致脑垂体中的促卵泡激素和黄体生成素分泌不足，从而减少卵泡的生成，甚至会出现不孕的现象，因此，如果有肥胖的现象，就应该适当减肥。
7、补充叶酸
叶酸对宝宝的健康发育起着重要的作用，叶酸缺乏可能会导致宝宝大脑发育不全或胎儿畸形。因此，女性在怀孕的前三个月就应该补充足够的叶酸，其实有很多食物中都含有众多的叶酸，所以大家在备孕初期就应该每天补充叶酸才行。
8、不要穿紧身衣
穿紧身的衣服本身就会给身体的各个器官带来一定的压力。当你脱下紧身衣后，输卵管所受的压力会减小，但子宫会在一段时间内处于受压状态，容易导致子宫内膜细胞离开子宫，形成子宫内膜异位症。
9、注意个人休息
每天保证充足的睡眠，否则会影响免疫力，激素分泌也会受到破坏，不利于怀孕，让自己放松下来，不要给自己太大的压力，必要时也可以选择多做一些轻柔的瑜伽动作。
二、抓住好“孕”请做到这几点
1、掌握排卵期
在排卵期同房可以增加受孕的几率，所谓的排卵期，就是下次月经到来之前的14天左右，女性朋友可以用排卵试纸来监测，如果想要快速怀孕，那么女性朋友一定要掌握好自己的排卵期。
2、正确的体位
在性生活中一定要掌握正确的体位，可以采取男上女下的姿势，之后可以在女性的臀部垫上枕头，并保持一个小时左右，这样可以使精液在阴道内储存液化，从而提高精子的活动率。
3、调整心态
夫妻在进行性生活的时候，要完全放松的投入其中，要集中注意力，尽量排除一些其他事物的干扰。不要带有目的性，而应放松心态，这样反而事半功倍。
4、保持良好的身体状态
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在受孕前的三个月内，男女双方一定要严禁烟酒，改掉不良的生活习惯，让身体保持一个良好的状态，这样才能提高受孕的几率。
5、优生检测
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本文由来自生育帮 在怀孕之前，男女双方可以进行优生检测，这样可以了解自身的身体状况，还可以避免胎儿发育异常的现象发生。
6、节制房事
男性精子的产生需要有一定的过程，如果性生活频繁，就会出现精液稀释的现象，并且会导致精子数量减少，从而影响正常受孕。
女性朋友在备孕期间一定要保持良好的心态，尽量放松心情，以平和的心态迎接宝宝的到来，在平时也可以通过运动来帮助调节自己的情绪，这样也可以增加受孕的几率。
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